Noom Review – Le programme ultime de perte de poids?

Résumé de l’examen Noom

Noom est une application de nutrition personnalisée qui aide les individus à adopter des habitudes plus saines pour améliorer leur alimentation. En savoir plus dans notre revue Noom!

Génomique des nébuleuses

Résultats

Prix

Personnalisation

Sommaire

Noom réussit largement à aider les consommateurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids, bien que les conseils soient souvent génériques et non adaptés à l’individu.

4.3

Edité par Christina Swords, Ph.D.

7 faits tirés de notre revue Noom

1. À propos : Noom est une application de perte de poids personnalisable basée sur les habitudes pour aider les gens à faire des changements à long terme.
2. Entreprise : La société a été fondée en 2008 par Artem Petakov et Saeju Jeong, et a été lancée en tant qu’application en 2016.
3. Combien coûte Noom : L’abonnement à prix réduit coûte 150 $ pour 6 mois, avec des compléments de repas et d’entraînement personnalisés pour 120 $ chacun.
4. Utilisateurs : En 2020, les utilisateurs de Noom comptent jusqu’à 45 millions de personnes dans le monde
5. Commentaires : Les critiques de régime Noom sont mitigées. Alors que certains utilisateurs voient des résultats incroyables en seulement 16 semaines, d’autres ont déjà critiqué les plans nutritionnels de l’application.
6. Intimité : Noom utilise le cryptage TLS pour garantir la sécurité des données utilisateur. Pour améliorer l’expérience utilisateur, Noom utilise des technologies de suivi pour collecter certaines informations.
7. Produits complémentaires : Bien que Noom fasse de son mieux pour personnaliser son plan pour tous les utilisateurs, il ne tient pas compte des données génétiques. Jetez un œil au Test ADN de séquençage du génome entier proposé par Nebula Genomics !

Présentation de Noom

Qu’est-ce que Noom? Ceci est une revue de Noom. Souvent appelée «Weight Watchers pour les millénaires», cette société est une application de nutrition personnalisée qui aide les individus à adopter des habitudes plus saines. L’entreprise était fondée en 2008 par Artem Petakov et Saeju Jeong, et lancée en tant qu’application en 2016.

Dans une seule application, les utilisateurs disposent de plans d’alimentation de diététistes agréés, ainsi que d’un accès à des entraîneurs personnels, des entraînements, des recettes et du soutien. L’objectif pour la plupart des utilisateurs est de perdre du poids, d’adopter des habitudes saines, de réduire les problèmes de santé chroniques et d’inverser les maladies telles que le diabète de type 2.

Le programme Noom a reçu beaucoup d’attention, en plus de recevoir une reconnaissance des Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cette entreprise en pleine croissance quadruplé son chiffre d’affaires à 237 millions de dollars rien qu’en 2020.

Dans cette revue, nous décomposons exactement le fonctionnement de Noom et plongeons dans la génétique derrière l’alimentation, la forme physique et la gestion du poids.

Une brève plongée dans la faim

Comme tous les autres organismes, les êtres humains ont besoin de nutrition pour vivre. Ce que nous mangeons – et souvent, combien nous mangeons – a des conséquences importantes sur notre santé. Manger c’est essentiel pour répondre à nos besoins métaboliques immédiats et pour stocker l’excès d’énergie pour nous maintenir en vie lorsque nous jeûnons.

L’une des fonctions les plus importantes de notre corps est de maintenir l’équilibre énergétique. Notre cerveau détecte les signaux «faim» et «rassasié» de notre tractus gastro-intestinal, de nos cellules graisseuses et de nos organes internes. En réponse, il déclenche une série des changements cellulaires et comportementaux.

En termes simples, lorsque notre cerveau détecte que nous avons une glycémie basse, nous avons faim. De même, lorsque notre glycémie augmente, nous nous sentons rassasiés.

Mais si notre corps est câblé pour savoir intuitivement comment manger, pourquoi la gestion du poids est-elle l’un des plus gros problèmes du monde moderne? Du régime cétogène au jeûne intermittent, la perte de poids semble être une tendance sans fin. Cependant, malgré la prévalence de ces régimes, il est de plus en plus clair qu’il n’y a pas d’approche unique pour un mode de vie sain.

La génétique du poids, de l’alimentation et du métabolisme

Qu’est-ce qu’un poids santé? Combien une personne devrait-elle manger? Ce sont des questions que de nombreuses personnes se posent avant de se lancer dans un voyage de santé. Cependant, en raison du rôle de la génétique dans la taille du corps et le métabolisme, une réponse standard n’existe pas.

La génétique joue un rôle important dans la détermination de la taille corporelle et des besoins énergétiques. Sur la base d’études jumelles sur le poids corporel, les gènes peuvent expliquer 50 à 90% de la variance en indice de masse corporelle (IMC).

La même taille corporelle qui peut être saine pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Les personnes dans une «fourchette d’IMC sain» peuvent présenter des troubles métaboliques, tandis que les personnes «obèses» peuvent être parfaitement sain .

Par conséquent, le fait de gérer son poids et de mener une vie saine est propre à chaque personne. La taille du corps, les besoins énergétiques et les signaux de faim et de satiété peuvent varier pour chaque individu. Même quelques préférences gustatives , qui ont été considérées comme très variables, peuvent être déterminées par la génétique.

Pouvez-vous personnaliser votre alimentation en fonction de la génétique?

Nutrigénétique est un nouveau domaine de recherche qui étudie l’effet des gènes sur les besoins nutritionnels d’un individu.

Les gènes d’un individu peuvent déterminer sa prédisposition au poids, à la résistance à l’insuline, aux maladies cardiovasculaires, etc. C’est l’une des raisons pour lesquelles les médecins demandent souvent aux individus de signaler leur histoire de famille (comme le diabète) lors de la signature de nouveaux patients.

Au niveau des gènes, des études montrent que le nombre de copies de certains gènes peut prédisposer les individus au surpoids et à l’obésité. Par exemple, avoir un nombre réduit de copies du gène de l’amylase salivaire a été associé à un IMC plus élevé.

Comme les besoins individuels peuvent être radicalement différents, le même régime nutritionnel n’est pas optimal pour deux personnes différentes. En plus des préférences et des objectifs de style de vie, la génétique est un facteur important à considérer pour une nutrition personnalisée.

Revue Noom

Comment fonctionne Noom?

Lors de l’inscription, les utilisateurs de Noom peuvent choisir l’une des deux options suivantes: «Get Fit for Good» ou «Perdre du poids pour de bon». À partir de maintenant, tous les utilisateurs remplissent une enquête de base en utilisant leur connexion Noom sur noom.com.

Noom Review Partie 1: Remplissez le sondage

La première partie de l’enquête consiste à créer un Profil démographique . C’est là que les utilisateurs saisissent leur taille et leur poids actuels, en plus d’un «poids cible».

Noom interroge également les utilisateurs sur leurs niveaux d’activité actuels, la fréquence à laquelle ils mangent, ce qu’ils mangent (ex: sandwichs par rapport aux soupes / salades) et où ils vivent. L’enquête pose ensuite des questions sur les risques potentiels pour la santé, tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies rénales, le diabète et la dépression.

Après avoir rempli chaque section, l’application Noom estime combien de temps il faudrait à l’utilisateur pour atteindre son «poids cible». Il convient de noter que l’application n’inclut pas d’interface distincte pour les personnes qui ne voulez perdre ou prendre du poids. Par exemple, si votre poids actuel et votre objectif de poids sont identiques, Noom vous dit toujours qu’il vous faudra quatre mois pour atteindre votre objectif de santé.

La partie suivante de l’enquête se concentre sur la personnalisation du plan de l’utilisateur en fonction habitudes et comportements . Noom demande aux utilisateurs les raisons de la prise de poids dans le passé et depuis combien de temps l’utilisateur a atteint son poids idéal. D’autres questions comprennent des détails sur les précédentes tentatives de perte de poids et la relation idéale de l’utilisateur avec la perte de poids.

Enfin, la dernière partie de l’enquête est tout sur l’activité, la nutrition et la thérapie cognitivo-comportementale . Ici, Noom essaie de se faire une idée de la motivation de l’utilisateur, de son état d’esprit actuel et de sa relation avec la nourriture. L’enquête pose également des questions sur les habitudes alimentaires, comme quand et pourquoi vous êtes le plus susceptible de prendre une collation.

C’est là que les utilisateurs peuvent également choisir les autres choses sur lesquelles ils souhaitent travailler, comme le sommeil, le stress et la digestion. Cela donne également une idée de vos engagements de temps actuels et de votre régime d’entraînement. Les utilisateurs font leur premier objectif, que ce soit pour courir un 5 km ou se sentir plus à l’aise dans leur corps.

Enfin, à la fin de l’enquête, les utilisateurs peuvent créer leur compte.

Noom Review Partie 2: Choisissez un plan d’abonnement

Après avoir rempli le sondage et créé un compte, les utilisateurs peuvent commencer un essai gratuit de 14 jours.

Combien coûte Noom? Après l’essai, les utilisateurs commencent un abonnement de six mois. Noom coûte entre 150 $ ou 25 $ par mois . Les codes de réduction Noom sont disponibles sur des sites Web tels que RetailMeNot. Les utilisateurs peuvent choisir d’investir dans les plans personnalisés supplémentaires suivants:

Plan de repas personnalisé: Un plan de repas personnalisé peut être acheté pour 120 $. Cet add-on est particulièrement utile pour ceux qui ont des restrictions alimentaires.

Plan d’entraînement personnalisé: un plan d’entraînement personnalisé est fourni sous la forme d’un document PDF et est utile pour ceux qui commencent tout juste leur parcours de remise en forme. Tout comme le plan de repas, le coût du plan d’entraînement personnalisé est de 120 $.

Plan de repas et d’entraînement personnalisé: 240 $

Comment annuler Noom : Vous pouvez annuler votre abonnement en accédant à votre abonnement sur la page des paramètres de votre smartphone et en cliquant sur «Annuler l’abonnement».

Noom Review Partie 3: Développez vos connaissances

Une fois que tous les détails ci-dessus sont supprimés, les utilisateurs sont libres de télécharger l’application Noom. Fidèle à leur parole, l’application est remplie de quiz, de citations positives et de recherches pour élever l’utilisateur.

Dans le cadre du plan, les utilisateurs passent par un certain nombre de modules chaque jour:

• Module 1: Ce module consiste à bâtir une base solide, à apprendre quoi manger, à gérer les fringales et plus encore.
• Module 2 : Ici, les utilisateurs apprennent à maîtriser leur motivation pour continuer.
• Module 3: Ce module concerne la formation d’habitudes pour réussir. Cela comprend la priorisation du petit-déjeuner, le contrôle des portions et une alimentation régulière et réfléchie.
• Module 4 : Enfin, ce module aborde la «psychologie»

En incluant ces modules d’apprentissage avec le plan de régime Noom, l’application garantit que les utilisateurs apprennent et créent des habitudes plus saines.

Noom Review Partie 4: Apprenez la méthode Noom

Qu’est-ce que le régime Noom? Noom présente une manière unique d’aider les individus à atteindre leurs objectifs. En termes simples, l’application de perte de poids Noom est un guichet unique pour suivre les calories, l’exercice, le poids, la glycémie, la pression artérielle, etc. De plus, les utilisateurs ont accès à une bibliothèque de recettes et à des articles. Enfin, Noom comprend également l’accès à un coach de santé et une discussion avec les amis du groupe.

Noom prétend enseigner aux utilisateurs les différences entre les repas riches en calories et en nutriments. Les aliments sont classés en «aliments rouges», «aliments verts» et «aliments jaunes». Les aliments rouges sont généralement denses en calories et doivent être consommés moins souvent. Contrairement à d’autres applications de perte de poids, Noom ne qualifie pas les aliments de «bons» contre «mauvais» ou «d’aliments sains» ou «d’aliments malsains». Ils utilisent une approche psychologique de leur coaching pour entraîner un changement de comportement.

Une fois que les utilisateurs ont entré leurs repas dans leurs journaux alimentaires, Noom analyse les données et donne une ventilation des aliments verts, rouges et jaunes. Le «régime Noom» consiste en un équilibre des trois types d’aliments, dans une quantité correspondant aux objectifs de l’utilisateur.

Semblable aux objectifs alimentaires, les utilisateurs peuvent synchroniser l’application Noom avec leur Fitbit ou Apple Health pour ajouter leurs pas et faire de l’exercice. L’objectif calorique quotidien change en fonction de l’exercice supplémentaire connecté.

Noom Review Partie 5: Mise en œuvre

C’est dans cette partie que la magie opère. Cependant, c’est aussi là que Noom présente exactement ce que c’est: une application de perte de poids.

Les premiers mois du plan sont consacrés à une alimentation en déficit calorique pour perdre un certain poids. Une fois cette phase terminée, les utilisateurs passent à la phase d’entretien, où ils modifient leurs habitudes alimentaires pour maintenir leur poids. Pour obtenir une assistance supplémentaire, les utilisateurs ont accès à un spécialiste des objectifs et à une discussion de groupe.

Cependant, il est important de noter que si Noom prétend être un plan de nutrition et de santé personnalisé, certains aspects importants ne sont pas personnalisables. Premièrement, les objectifs caloriques quotidiens sont calculés sur la base de l’équation de Nerd Harris Benedict, qui est une méthode très générique.

De plus, les objectifs de calories et de poids ne sont pas toujours sains. Pour une personne qui mesure 5 pi 4 po et 123 lb, Noom utilise par défaut un plan de perte de poids de 10 lb, même si l’utilisateur ne choisit pas de perdre du poids dans l’enquête de l’application. De plus, Noom recommande un régime de 1380 calories, ce qui est à peine suffisant pour couvrir le taux métabolique basal d’un individu.

Un apport alimentaire aussi faible peut être extrêmement nocif, surtout si un individu est génétiquement sensible à une restriction calorique prolongée. Des études menées auprès de femmes d’âge universitaire ont montré qu’une restriction calorique aussi peu que 8% un apport régulier peut perturber la phase lutéale du cycle menstruel.

Dans l’ensemble, l’application Noom ne prend pas en compte la génétique ou la composition corporelle de l’utilisateur.

Examen de la confidentialité des données Noom

Selon leur politique de confidentialité , Noom se consacre à la protection des «informations de santé protégées», qui se réfèrent aux informations démographiques, physiques ou mentales d’un utilisateur. En plus des informations fournies par l’utilisateur, Noom collecte également des informations démographiques non identifiantes à l’aide de son site Web et de son application mobile.

Noom peut partager certaines informations personnelles avec des partenaires commerciaux, qui peuvent ensuite utiliser ces informations pour proposer des produits susceptibles d’intéresser l’utilisateur.

Enfin, Noom utilise le cryptage TLS pour garantir la sécurité des données utilisateur.

Autres avis sur Noom

Noom fonctionne-t-il vraiment? Les articles suivants proviennent de Noom Reviews de 2020 et 2019.

Ce que vous devez savoir sur l’application de perte de poids Noom, selon une diététiste: Évaluation rédigée par Samantha Cassetty, RD. Le critique met en évidence certains avantages, tels que le fait que Noom est scientifiquement validé et qu’aucun aliment n’est interdit dans le régime Noom. Cependant, une préoccupation majeure est que le coaching de santé est superficiel plutôt que personnel. De plus, les calories suggérées sont souvent trop faibles.

Noom Review: Est-ce que cela fonctionne pour perdre du poids?: Examen par Healthline. Dans cette revue, les auteurs ont attribué à Noom une note de 3,92 / 5.

Quel est le régime Noom et peut-il vous aider à perdre du poids ?. Revue du Women’s Health Magazine, rédigée par la diététiste Nora Minno.

Us Weekly fait la promotion que Noom peut vous aider à perdre 20 livres sterling Commencer par 1 étape simple

Le verdict de Noom: pas tout à fait personnalisé?

L’essentiel de cette revue est que si Noom est un programme de perte de poids efficace, ce n’est pas nécessairement une application de nutrition personnalisée. Comme indiqué dans un certain nombre de revues, de nombreuses fonctionnalités «personnalisées» sont génériques. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents ou chroniques, il est recommandé de poursuivre une approche de traitement plus personnalisée.

De plus, bien que Noom soit un excellent moyen de développer de saines habitudes, il n’est efficace que pour un sous-ensemble de personnes. Pour les personnes qui ne cherchent pas à perdre du poids, l’application peut ne pas être nécessaire. Enfin, pour les personnes génétiquement prédisposées à des conditions aggravées par une restriction calorique extrême, cette application peut ne pas être utile.

Noom ne propose pas de conseils nutritionnels personnalisés basés sur la santé et les antécédents médicaux.

Examen des avantages et des inconvénients de Noom

Avantages

• Une application de perte de poids efficace
• Dans une application, les utilisateurs peuvent participer au comptage des calories, suivre l’exercice et en savoir plus sur la nutrition
• Livré avec accès à un coaching personnel
• Soutenu par la science pour vous aider à atteindre vos objectifs

Les inconvénients

• L’application n’est pas utile pour ceux qui ne veulent pas perdre de poids
• Certains aspects de l’application peuvent être nocifs pour les utilisateurs qui ne répondent pas bien à la restriction calorique
• N’offre pas de nutrition personnalisée basée sur les antécédents médicaux et la génétique.
• Peut partager des données utilisateur avec des partenaires commerciaux.

Noom vs Weight Watchers (WW)

Noom et WW sont tous deux des programmes de suivi alimentaire basés sur un abonnement qui prétendent vous aider à perdre du poids et à vous sentir bien. Le meilleur plan pour chaque individu dépend en grande partie des objectifs personnels et des motivations. Alors que les deux plans utilisent des smartphones et d’autres technologies pour vous aider à garder une trace des calories, WW se concentre sur la construction de la communauté tandis que Noom met davantage l’accent sur la construction d’habitudes individuelles.

Nebula Genomics: prenez des décisions éclairées pour votre nutrition

Dans cette dernière partie de notre revue Noom, nous examinons Génomique des nébuleuses .

Comme nous l’avons identifié précédemment, chaque individu réagit différemment au poids, à l’apport nutritionnel et à la nourriture. Par conséquent, il n’existe pas d’approche unique en matière de nutrition. La façon dont la nourriture et le poids affectent notre santé dépend fortement de notre génétique.

Un régime de perte de poids qui fonctionne pour une personne peut être nocif pour une autre. De plus, chaque personne peut avoir besoin d’une proportion différente de macronutriments et de micronutriments.

Il y a beaucoup d’essais et d’erreurs pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. De plus, le régime alimentaire peut changer radicalement lorsque l’on prend conscience de leurs prédispositions génétiques. Avec notre nouveau séquençage du génome entier 30x service, vous pouvez séquencer 100% de votre génome. Cela comprend l’accès à vie à nos outils d’exploration du génome et à une collection d’études de recherche qui sont mises à jour chaque semaine.

Vous avez déjà des données sur le génome? Aucun problème. Vous pouvez télécharger facilement vos données ADN provenant d’autres plates-formes (telles que AncestryDNA et 23andMe) sur notre site Web.

En savoir plus sur votre génome présente de nombreux avantages. Étant donné que la santé va bien au-delà du simple poids, il est essentiel d’en savoir plus sur vos besoins nutritionnels pour mener une vie saine. Avec vos données entre vos mains, vous pouvez prendre les décisions qui vous conviennent le mieux.

Sommaire

Bien que Noom soit une application de perte de poids très efficace, elle ne remplace pas une nutrition personnalisée. La gestion du poids n’est pas le seul objectif en matière de santé, et chaque individu réagit différemment à la restriction calorique.

Pour aborder la santé de manière holistique, il est important de connaître vos besoins nutritionnels. Comme alternative, vous pouvez en savoir plus sur vos besoins alimentaires avec notre Séquençage du génome entier 30x un service.

En savoir plus sur la génétique, le poids et la nutrition

Poids à la naissance et sensibilité aux maladies (Horikoshi, 2017)
Indice de masse corporelle (Couto Alves, 2019) La génétique des habitudes alimentaires (Matoba, 2020)
La génétique de la dépendance alimentaire (Cornelis, 2016)

En particulier, vous pourriez être intéressé par ces articles:

• Contrave (pilules amaigrissantes sur ordonnance)
• Santé Elysée (suppléments conçus pour ralentir le vieillissement)
• Thé Iaso (un thé pour le nettoyage et la perte de poids)
• Ka’Chava (substitut de repas shake)
• Psomagen (santé intestinale et test génétique)
• Revue Medishare (partage des frais de santé)
• Optavia (programmes de perte de poids basés sur un abonnement avec des entraîneurs personnels)
• Rootine (supplément personnalisé et vitamines basé sur le test ADN)
• Thryve (probiotiques personnalisés)
• Yoga Burn (vidéos de yoga pour perdre du poids)

Ou vous pouvez rechercher des suppléments qui pourraient vous aider à perdre du poids comme Hydroxycut , Leptitox , et Ressurgir .

Si vous êtes intéressé par les tests génétiques qui vous aideront à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique, vous avez le choix entre de nombreux produits. Vous pouvez en savoir plus sur vos options sur notre site Web, notamment:

• Athletigen (téléchargement gratuit et rapport de base; tests et rapports supplémentaires disponibles moyennant un coût supplémentaire)
• CircleDNA (189 $ – 629 $)
• DNAFit (en partenariat avec CircleDNA 189 $ – 629 $)
• Gènes de fitness (49 $ pour le téléchargement de données; jusqu’à 199 $ pour les kits de test ADN)
• FoundMyFitness (rapport unique pour 25 $ ou mises à jour à vie et autres avantages allant de 15 $ à 250 $ / mois)
• Genomelink (39 $ pour des informations sur la condition physique)
• Génopalate (69 $ pour le téléchargement des données; 189 $ pour le kit de test ADN)
• ADN Helix (145 $ + coût supplémentaire pour les applications)
• ADN vivant (les kits de bien-être commencent à 129 $)
• Nutrisystem (les forfaits commencent à 9 $ par jour pour les hommes et 8 $ par jour pour les femmes)
• Orig3n (29 $ – 150 $ pour divers tests ADN)
• Promethease (12 $; pour des renseignements sur la santé)
• SelfDecode (59 $ – 289 $)
• Sequencing.com (application de fitness achetée séparément)
• Vitagène (alimentation et santé, 99 $)
• Xcode Life (20 $ chacun pour le rapport sur la condition physique et la santé)

Avez-vous aimé notre avis sur Noom? Tu peux trouver plus d’avis sur notre blog et consultez notre guide complet du meilleur kit de test ADN et autres tests à domicile !